あなたは、日常的にナッツを食べていますか？
塩味が付いていない素焼きの
ローストナッツがおすすめです。
ミックスナッツは栄養が豊富で
男性の健康をサポートしてくれることを
知っていますか？
どれほどナッツが素晴らしい食品であるか
紹介します。
栄養成分
不飽和脂肪酸
ナッツ類には、体に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、
オレイン酸を含むものも多いです。
オレイン酸には、悪玉のLDLコレステロールを
減らす作用があるとされています。
オレイン酸やオメガ-3脂肪酸が、悪玉コレステロールを
退けてくれて、善玉コレステロールを増やしてくれます。
動脈を健康に保ち、心臓への負担を軽減してくれます。
ミネラル・ビタミン
ミックスナッツには、ビタミンE、
ビタミンB1、鉄分、カルシウム、
マグネシウム、亜鉛などの
栄養素が豊富に含まれています。
ほとんどのナッツは高脂肪であり、
少量でも高エネルギーです。
タンパク質
ナッツのタンパク質は、大豆と同じ
植物性タンパク質です。
植物性タンパク質を増やすと
死亡リスクが減ると研究でも
報告されています。
健康効果
心血管疾患の予防・血液循環の改善・コレステロール値の低下
ナッツ類に含まれる抗酸化作用を持つ栄養素
フィトケミカルが、悪玉のLDLコレステロールを
低下させ、善玉と悪玉のコレステロールのバランスを
改善すると考えられています。
コレステロールが低下すると、動脈硬化のリスクが
減少するので血管の閉塞の心配も減ります。
抗酸化作用
細胞の老化防止：ナッツ類に含まれるフラボノイド
レスベラトロールなどのフィトケミカルには
血管や細胞を傷つけ、動脈硬化などを引き起こす
活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
免疫力の向上
ナッツの摂取で、免疫力が向上し
ガンの発症リスクが減少した報告もあり
毎日摂取が望ましいと言われている。
脳の健康・記憶力の向上、認知症予防
ナッツ類には抗酸化作用のあるビタミンEが
豊富に含まれ、脳の老化防止や脳の働きを
維持する効果が知られています。
体重管理・満腹感の持続・食欲のコントロール
ナッツは比較的硬いため、食べるときの消化回数が増え
満腹感を得やすくなるため、ナッツ類を食べた後の
食事の量が減るからだと考えられています。
ルイジアナ州立大学農業センターのキャロル オニール教授は
ナッツ類を食べる習慣のある人は、平均して1日に
およそ44.3gを食べていることが判明しました。
これは、FDAが認めている健康機能表示で示される量と
ほぼ同じです。
その結果、ナッツ類を日常的に食べている人は
食べていない人に比べて、肥満が25%少なく
メタボの人が21%減少することが報告されました。
食物繊維
ナッツ類に多く含まれる不溶性食物繊維は
腸を刺激して便通を改善する効果があります。
ナッツ類を食べると肥満のリスクが減少するのは
食物繊維が含まれていて便秘が減少している結果と
報告されています。
男性の健康効果・男性機能の向上
精子の運動率、活力、形態を増加させ
男性ホルモン（テストステロン）の分泌や
筋肉増強に必要なミネラルの合成にも
影響をもたらしています。
注意点
カロリーが高いため、過剰摂取に注意する
必要があります。
商品によっては、塩分が含まれているものも
ありますので、無添加のものを選ぶと
よいでしょう。
ミックスナッツの適正摂取量
ナッツ類の1日の適正摂取量は約25gと
されています。
25gはおおよそ手のひらに軽く1杯分程度です。
アレルギー
ナッツアレルギーのリスクがあるため、
注意が必要です。
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ミックスナッツを食べ続けた結果を調査
内科医、眼科医、外科医などの報告を調査した結果
以下の結果が得られました。
・勃起不全（ED）改善に効果的な食品
・健康な血管と良好な血液循環は、EDのリスクを減少させます
・肌荒れが減少
・満腹感が持続
・便秘の改善
・幸せホルモン（セロトニン）の増加とノルアドレナリンの低下
・ビタミンE（強い抗酸化力を持つ）が豊富に含まれるため
動脈硬化の予防・血栓の予防・血圧の低下
・アンチエイジング
以上が得られた結果になります。
購入者レビュー（購入者レビューから）
購入者美味しくてずっとリピート購入しています。
購入者いつも安心して購入しています。
毎日食べているのでまたすぐ購入しています。
購入者無塩がいいですね。
小腹が空いた時にちょうどいいです。
購入者いつもヨーグルトに入れたり
お酒のおつまみに食べています。
購入者品質・コスパがいいので
何度も購入しています。
購入者無塩なのでアレンジがききます。
料理にも使えて助かります。
購入者もう何度リピートしたかわかりません。
美味しくてすぐなくなってしまいます。
成分
エネルギー 615kcal / たんぱく質 17.77g /
脂質 55.89g / 炭水化物 21g / 食塩相当量 0.01g
勧める人・勧められない人
ミックスナッツを勧める人
・心臓・血管疾患を心配する人
・男性機能の低下を感じている人
・アンチエイジングを気にする人
ミックスナッツを勧められない人
・ナッツアレルギーがある人
・卵、乳、小麦、えび、かに、落花生、そばの7品目
にアレルギーのある人は注意が必要です。
ミックスナッツだけでこんなにも
栄養があり、健康にも役に立つことが
理解できましたね。
今日からはまいにちミックスナッツを
食べましょう！
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