あなたは、日常的にナッツを食べていますか?
塩味が付いていない素焼きの
ローストナッツがおすすめです。
ミックスナッツは栄養が豊富で
男性の健康をサポートしてくれることを
知っていますか?
どれほどナッツが素晴らしい食品であるか
紹介します。
栄養成分
不飽和脂肪酸
ナッツ類には、体に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、
オレイン酸を含むものも多いです。
オレイン酸には、悪玉のLDLコレステロールを
減らす作用があるとされています。
オレイン酸やオメガ-3脂肪酸が、悪玉コレステロールを
退けてくれて、善玉コレステロールを増やしてくれます。
動脈を健康に保ち、心臓への負担を軽減してくれます。
ミネラル・ビタミン
ミックスナッツには、ビタミンE、
ビタミンB1、鉄分、カルシウム、
マグネシウム、亜鉛などの
栄養素が豊富に含まれています。
ほとんどのナッツは高脂肪であり、
少量でも高エネルギーです。
タンパク質
ナッツのタンパク質は、大豆と同じ
植物性タンパク質です。
植物性タンパク質を増やすと
死亡リスクが減ると研究でも
報告されています。
健康効果
心血管疾患の予防・血液循環の改善・コレステロール値の低下
ナッツ類に含まれる抗酸化作用を持つ栄養素
フィトケミカルが、悪玉のLDLコレステロールを
低下させ、善玉と悪玉のコレステロールのバランスを
改善すると考えられています。
コレステロールが低下すると、動脈硬化のリスクが
減少するので血管の閉塞の心配も減ります。
抗酸化作用
細胞の老化防止:ナッツ類に含まれるフラボノイド
レスベラトロールなどのフィトケミカルには
血管や細胞を傷つけ、動脈硬化などを引き起こす
活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
免疫力の向上
ナッツの摂取で、免疫力が向上し
ガンの発症リスクが減少した報告もあり
毎日摂取が望ましいと言われている。
脳の健康・記憶力の向上、認知症予防
ナッツ類には抗酸化作用のあるビタミンEが
豊富に含まれ、脳の老化防止や脳の働きを
維持する効果が知られています。
体重管理・満腹感の持続・食欲のコントロール
ナッツは比較的硬いため、食べるときの消化回数が増え
満腹感を得やすくなるため、ナッツ類を食べた後の
食事の量が減るからだと考えられています。
ルイジアナ州立大学農業センターのキャロル オニール教授は
ナッツ類を食べる習慣のある人は、平均して1日に
およそ44.3gを食べていることが判明しました。
これは、FDAが認めている健康機能表示で示される量と
ほぼ同じです。
その結果、ナッツ類を日常的に食べている人は
食べていない人に比べて、肥満が25%少なく
メタボの人が21%減少することが報告されました。
食物繊維
ナッツ類に多く含まれる不溶性食物繊維は
腸を刺激して便通を改善する効果があります。
ナッツ類を食べると肥満のリスクが減少するのは
食物繊維が含まれていて便秘が減少している結果と
報告されています。
男性の健康効果・男性機能の向上
精子の運動率、活力、形態を増加させ
男性ホルモン(テストステロン)の分泌や
筋肉増強に必要なミネラルの合成にも
影響をもたらしています。
注意点
カロリーが高いため、過剰摂取に注意する
必要があります。
商品によっては、塩分が含まれているものも
ありますので、無添加のものを選ぶと
よいでしょう。
ミックスナッツの適正摂取量
ナッツ類の1日の適正摂取量は約25gと
されています。
25gはおおよそ手のひらに軽く1杯分程度です。
アレルギー
ナッツアレルギーのリスクがあるため、
注意が必要です。
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ミックスナッツを食べ続けた結果を調査
内科医、眼科医、外科医などの報告を調査した結果
以下の結果が得られました。
・勃起不全(ED)改善に効果的な食品
・健康な血管と良好な血液循環は、EDのリスクを減少させます
・肌荒れが減少
・満腹感が持続
・便秘の改善
・幸せホルモン(セロトニン)の増加とノルアドレナリンの低下
・ビタミンE(強い抗酸化力を持つ)が豊富に含まれるため
動脈硬化の予防・血栓の予防・血圧の低下
・アンチエイジング
以上が得られた結果になります。
購入者レビュー(購入者レビューから)
美味しくてずっとリピート購入しています。
いつも安心して購入しています。
毎日食べているのでまたすぐ購入しています。
無塩がいいですね。
小腹が空いた時にちょうどいいです。
いつもヨーグルトに入れたり
お酒のおつまみに食べています。
品質・コスパがいいので
何度も購入しています。
無塩なのでアレンジがききます。
料理にも使えて助かります。
もう何度リピートしたかわかりません。
美味しくてすぐなくなってしまいます。
成分
エネルギー 615kcal / たんぱく質 17.77g /
脂質 55.89g / 炭水化物 21g / 食塩相当量 0.01g
勧める人・勧められない人
ミックスナッツを勧める人
・心臓・血管疾患を心配する人
・男性機能の低下を感じている人
・アンチエイジングを気にする人
ミックスナッツを勧められない人
・ナッツアレルギーがある人
・卵、乳、小麦、えび、かに、落花生、そばの7品目
にアレルギーのある人は注意が必要です。
ミックスナッツだけでこんなにも
栄養があり、健康にも役に立つことが
理解できましたね。
今日からはまいにちミックスナッツを
食べましょう!
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